Kurse

Die cube of mobility Kurse

Unsere Liste an Kursen ist lang. Warum fragst du dich: Weil wir dir und deinem Körper bestmöglich helfen möchten fit zu werden bzw. fit zu bleiben. Egal ob du mit unserem Yoga Kurs vom Alltagstrott entspannen oder regelmäßig deine Rückenmuskulatur stärken willst – wir haben die perfekte Mischung für dich.

Beweglichkeitstraining

Rückenfit

Dieses Training kombiniert Bewegungsschulung mit dynamischen Dehnungs- und stabilisierenden Kraftübungen sowie aktiven Mobilisationsübungen. Es wird überwiegend in Muskelketten trainiert und so das Zusammenspiel der einzelnen Muskeln und deren Wahrnehmung gefördert.

Durch gezielte Wirbelsäulengymnastik arbeiten wir an der Stärke und Beweglichkeit deiner Rückenmuskulatur, um Fehlhaltungen und Rückenschmerzen zu vermeiden und vor allem deine Rückenmuskulatur zu stärken.

Rumpfstabilität

Ganzkörperkrafttraining

Deine Körpermitte, der „Core“ kann nicht kräftig genug sein, wenn es darum geht Verletzungen an der Wirbelsäule vorzubeugen und die Bandscheiben zu entlasten. Im Beruf, der Freizeit und in allen Sportarten verleiht dir die Aktivierung der Rumpfmuskulatur die nötige Stabilität für eine bessere aufrechte Körperhaltung und hilft dir bei der Bewältigung alltäglicher Aufgaben.

Funktionelles Training verfolgt einen ganzheitlichen, alltagsrelevanten und sportartübergreifenden Trainingsansatz. Es beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Der Effekt für dich: Muskelaufbau, Steigerung der Kraft, Ausdauer, Koordination und Förderung der Beweglichkeit.

HIIT

Langhanteltraining

High Intensity Intervall Training / Hoch-intensitäts Interval Training: Verbessere deine Herz-Lungen-Funktion und verbrenne Kalorien und Körperfett. Mit dem HIIT setzt du den Schwerpunkt auf kurze hochintensive Ganzkörperübungen mit variierten Pausen.

Ein hocheffektives, abgerundetes Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln. In der Gruppe und mit Musik wird hier die Muskelkraft verbessert und die Figur gezielt geformt und gestrafft. Das Erlernen und Optimieren der Technik steht dabei im Vordergrund.

Pilates

Yoga

Pilates bietet dir ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates-Prinzipien wird deine Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert.

Yoga ist ein Übungsweg zur Harmonisierung von Körper und Geist. In den Yogastunden werden durch unterschiedliche Körperhaltungen die Muskulatur gestärkt, das Gleichgewicht, die Stabilität, die Beweglichkeit sowie die Koordination und Konzentration gefördert. Die Übungen werden überwiegend dynamisch ausgeführt. Sie schenken uns neue Kraft und haben eine vitalisierende Wirkung.

Faszien Yoga

Hockergymnastik

Dynamisch, spielerisch und manchmal richtig wild: So kannst du auch Yoga erleben! Du stimulierst zusätzlich deine Faszien, was nicht weniger bedeutet als Verspannungen zu lösen, das Bindegewebe zu straffen und natürlich Dir und deinem Körper etwas gutes zu tun.

Für junggebliebene Senioren. Sitzende Gymnastikübungen zur Kräftigung und Förderung der Beweglichkeit.

Bauch/Beine/Po

Beckenboden

Ein Workout zur Straffung der Problemzonen Bauch, Beine und Po…nicht nur für Frauen!

Beckenboden-Training: Ein gut trainierter Beckenboden ist die Voraussetzung für eine kraftvolle Körpermitte. Im Kurs wird der Beckenboden gekräftigt, es gibt Tipps für ein richtiges Alltagsverhalten und zu Formen der Inkontinenz.

Mama Workout Zertifikat

Mama-Workout / Rückbildung

Outdoor

Mütter können ca. 7 Wochen nach der Geburt damit beginnen. Im Mama-Workout-Rückbildungskurs nimmst du dein Baby mit. Du kannst die Übungen mit deinem Baby im Arm ausführen oder das Baby liegt auf der Matte neben dir. Jede Kursstunde beginnt mit ein wenig Theorie. Die Übungen sind abgestimmt auf die Zeit nach der Geburt. Zudem lernst du in diesem Kurs andere Mamas kennen und kannst dich mit ihnen austauschen

Raus an die frische Luft mit wechselnden Aktivitäten (z.B. Nordic Walking, Training im Gerätepark, Radfahren etc.). Bei schlechtem Wetter findet der Kurs alternativ im Kursraum statt.“

Aktueller Kursplan

Stand: 30. Januar 2023

Montag

09:30 – 10:30

Outdoor*

(je nach Wetterlage)

10:30 – 11:30

Faszien Yoga

13:00 – 13:45

Rehasport

18:30 – 19:30

Intervall Training (HIIT)

19:30 – 20:30

Beweglichkeitstraining

Dienstag

09:00 – 09:45

Rehasport

15:30 – 16:15

Rehasport

17:15 – 18:15

Yoga

19:00 – 20:00

Ganzkörperkrafttraining

Mittwoch

08:00 – 08:45

Rehasport

09:00 – 10:00

Rückenfit

10:00 – 10:45

Rehasport

18:00 – 19:00

Langhanteltraining

19:00 – 20:00

Beckenboden

Donnerstag

09:00 – 10:00

Outdoor*

(je nach Wetterlage)

10:00 – 10:45

Rehasport

17:00 – 18:00

Faszien Yoga

18:00 – 18:45

Rehasport

19:00 – 19:45

Rehasport

Freitag

09:00 – 10:00

Beckenboden

10:00 – 11:00

Mama-Workout / Rückbildung

16:00 – 17:00

Rumpfstabilität

17:00 – 17:45

Rehasport

18:00 – 19:00

Pilates

Samstag

11:00 – 12:00

Rückenfit

Die Kurse, ausgenommen Rehasport, gehen regulär 50 Minuten (je Einheit). Der eingeplante Zeitraum für einen Kurs ist aus administrativen Gründen jedoch auf 60 Minuten getaktet. So können wir einen reibungsloseren Ablauf darstellen. *Treffpunkt im Eingangsbereich. Bei schlechtem Wetter findet der Outdoor-Kurs innen statt.

Kursraum

10er Karte

cube Kurse

199,00 €

179,00 €

nach Kursplan

1x Schnuppern kostenfrei

Dein Kontakt zu uns

Telefon
06251 – 861 506 1
0176 – 822 624 23‬

Mail
info@cubeofmobility.de

Anschrift
Im Wiesengrund 32
64673 Zwingenberg-Rodau

Öffnungszeiten
Mo – Fr: 07:00 – 21:00 Uhr
Sa: 09:00 – 15:00 Uhr

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