Dieses Training kombiniert Bewegungsschulung mit dynamischen Dehnungs- und stabilisierenden Kraftübungen sowie aktiven Mobilisationsübungen. Es wird überwiegend in Muskelketten trainiert und so das Zusammenspiel der einzelnen Muskeln und deren Wahrnehmung gefördert.

Durch gezielte Wirbelsäulengymnastik arbeiten wir an der Stärke und Beweglichkeit deiner Rückenmuskulatur, um Fehlhaltungen und Rückenschmerzen zu vermeiden und vor allem deine Rückenmuskulatur zu stärken.

Deine Körpermitte, der „Core“ kann nicht kräftig genug sein, wenn es darum geht Verletzungen an der Wirbelsäule vorzubeugen und die Bandscheiben zu entlasten. Im Beruf, der Freizeit und in allen Sportarten verleiht dir die Aktivierung der Rumpfmuskulatur die nötige Stabilität für eine bessere aufrechte Körperhaltung und hilft dir bei der Bewältigung alltäglicher Aufgaben.

Funktionelles Training verfolgt einen ganzheitlichen, alltagsrelevanten und sportartübergreifenden Trainingsansatz. Es beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Der Effekt für dich: Muskelaufbau, Steigerung der Kraft, Ausdauer, Koordination und Förderung der Beweglichkeit.

High Intensity Intervall Training / Hoch-intensitäts Interval Training: Verbessere deine Herz-Lungen-Funktion und verbrenne Kalorien und Körperfett. Mit dem HIIT setzt du den Schwerpunkt auf kurze hochintensive Ganzkörperübungen mit variierten Pausen.

Ein hocheffektives, abgerundetes Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln. In der Gruppe und mit Musik wird hier die Muskelkraft verbessert und die Figur gezielt geformt und gestrafft. Das Erlernen und Optimieren der Technik steht dabei im Vordergrund.

Pilates bietet dir ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates-Prinzipien wird deine Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert.

Für junggebliebene Senioren. Sitzende Gymnastikübungen zur Kräftigung und Förderung der Beweglichkeit.

Ein Workout zur Straffung der Problemzonen Bauch, Beine und Po…nicht nur für Frauen!

Mütter können ca. 7 Wochen nach der Geburt damit beginnen. Im Mama-Workout-Rückbildungskurs nimmst du dein Baby mit. Du kannst die Übungen mit deinem Baby im Arm ausführen oder das Baby liegt auf der Matte neben dir. Jede Kursstunde beginnt mit ein wenig Theorie. Die Übungen sind abgestimmt auf die Zeit nach der Geburt. Zudem lernst du in diesem Kurs andere Mamas kennen und kannst dich mit ihnen austauschen

Raus an die frische Luft mit wechselnden Aktivitäten (z.B. Nordic Walking, Training im Gerätepark, Radfahren etc.). Bei schlechtem Wetter findet der Kurs alternativ im Kursraum statt.