Beweglichkeitstraining
Rückenfit
Dieses Training kombiniert Bewegungsschulung mit dynamischen Dehnungs- und stabilisierenden Kraftübungen sowie aktiven Mobilisationsübungen. Es wird überwiegend in Muskelketten trainiert und so das Zusammenspiel der einzelnen Muskeln und deren Wahrnehmung gefördert.
Durch gezielte Wirbelsäulengymnastik arbeiten wir an der Stärke und Beweglichkeit deiner Rückenmuskulatur, um Fehlhaltungen und Rückenschmerzen zu vermeiden und vor allem deine Rückenmuskulatur zu stärken.
Koordination & Stabilität
§20 – mein Gerätekrafttraining
Deine Körpermitte, der „Core“ kann nicht kräftig genug sein, wenn es darum geht Verletzungen an der Wirbelsäule vorzubeugen und die Bandscheiben zu entlasten. Im Beruf, der Freizeit und in allen Sportarten verleiht dir die Aktivierung der Rumpfmuskulatur die nötige Stabilität für eine bessere aufrechte Körperhaltung und hilft dir bei der Bewältigung alltäglicher Aufgaben.
§20 Kurse sind sogenannte Präventionskurse die als Gesundheitskurse gelten und so bei den Krankenkassen anerkannt sind. In der Regel hat jeder Versicherte Anspruch auf zwei Präventionsintervalle a 8 Kurse im Jahr.
Informiere dich gerne bei deiner Krankenkasse wie hoch die Bezuschussung für dich ausfällt. Vor Beginn der 8 Kurseinheiten erhälst Du eine Rechnung von uns. Nach Ausgleich der Rechnung startet dein Programm. Nach Ende des Programms erhälst Du eine Teilnahmebestätigung und reichst diese mit der Rechnung bei deiner Krankenkasse ein.
HIIT
Langhanteltraining
High Intensity Intervall Training / Hoch-intensitäts Interval Training: Verbessere deine Herz-Lungen-Funktion und verbrenne Kalorien und Körperfett. Mit dem HIIT setzt du den Schwerpunkt auf kurze hochintensive Ganzkörperübungen mit variierten Pausen.
Ein hocheffektives, abgerundetes Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln. In der Gruppe und mit Musik wird hier die Muskelkraft verbessert und die Figur gezielt geformt und gestrafft. Das Erlernen und Optimieren der Technik steht dabei im Vordergrund.
Pilates
Yoga
Pilates bietet dir ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates-Prinzipien wird deine Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert.
Yoga ist ein Übungsweg zur Harmonisierung von Körper und Geist. In den Yogastunden werden durch unterschiedliche Körperhaltungen die Muskulatur gestärkt, das Gleichgewicht, die Stabilität, die Beweglichkeit sowie die Koordination und Konzentration gefördert. Die Übungen werden überwiegend dynamisch ausgeführt. Sie schenken uns neue Kraft und haben eine vitalisierende Wirkung.
Faszien Yoga
Seniorengymnastik
Dynamisch, spielerisch und manchmal richtig wild: So kannst du auch Yoga erleben! Du stimulierst zusätzlich deine Faszien, was nicht weniger bedeutet als Verspannungen zu lösen, das Bindegewebe zu straffen und natürlich Dir und deinem Körper etwas gutes zu tun.
Für junggebliebene Senioren. Sitzende Gymnastikübungen zur Kräftigung und Förderung der Beweglichkeit.
§20 – mein Gerätekrafttraining Teens (13-17 Jahre)
Beckenboden
§ 20 Kurse sind sogenannte Präventionskurse die als Gesundheitskurse gelten und so bei den Krankenkassen anerkannt sind. In der Regel hat jeder Versicherte Anspruch auf zwei Präventionsintervalle a 8 Kurse im Jahr.
Informiere dich gerne bei deiner Krankenkasse wie hoch die Bezuschussung für dich ausfällt. Vor Beginn der 8 Kurseinheiten erhälst Du eine Rechnung von uns. Nach Ausgleich der Rechnung startet dein Programm. Nach Ende des Programms erhälst Du eine Teilnahmebestätigung und reichst diese mit der Rechnung bei deiner Krankenkasse ein.
Beckenboden-Training: Ein gut trainierter Beckenboden ist die Voraussetzung für eine kraftvolle Körpermitte. Im Kurs wird der Beckenboden gekräftigt, es gibt Tipps für ein richtiges Alltagsverhalten und zu Formen der Inkontinenz.
Rücken – HIIT
Der Rücken-HIIT Kurs ist eine anspruchsvollere Variante unseres Rückenfit-Kurses. Im Vordergrund steht eine Mischung aus einem klassischen HIIT-Training und gezielten Übungen für deine Rücken- und Bauchmuskulatur.
Aktueller Kursplan
Montag
09:00 – 09:55
Rehasport
10:00 – 10:55
Rehasport
13:00 – 13:55
Rehasport
16:00 – 17:00
§ 20 Gerätekraft an DAVID Geräten
18:30 – 19:30
Intervall Training (HIIT) / CrossFit
19:30 – 20:15
Beweglichkeitstraining
Dienstag
09:00 – 09:55
Rehasport
10:00 – 10:55
Rehasport
15:30 – 16:25
Rehasport
16:00 – 17:00
§ 20 Gerätekraft an DAVID Geräten
17:00 – 17:55
Rehasport
18:00 – 18:55
Rehasport
19:00 – 20:00
Koordination & Stabilität
Mittwoch
09:00 – 10:00
§ 20 Gerätekraft an DAVID Geräten
09:00 – 09:55
Rehasport
10:00 – 10:55
Rehasport
15:00 – 15:55
Rehasport
16:00 – 16:55
Rehasport
18:00 – 19:00
Langhanteltraining
19:00 – 19:45
Beckenboden
Donnerstag
08:00 – 09:00
§ 20 Gerätekraft an DAVID Geräten
09:00 – 10:00
Rückenfit
11:00 – 12:00
Seniorengymnastik
17:00 – 17:45
Faszien-Yoga
18:00 – 18:55
Rehasport
19:00 – 19:55
Rehasport
Freitag
09:00 – 09:45
Beckenboden
10:00 – 11:00
§ 20 Gerätekraft an DAVID Geräten
16:00 – 16:55
Rehasport
17:00 – 17:55
Rehasport
18:00 – 18:45
Pilates
Samstag
09:30 – 10:30
Yoga
11:00 – 12:00
Rückenhiit
12:15 – 13:15
§ 20 Gerätekraft I Teens an DAVID Geräten
Wir wünschen viel Spaß in den Kursen !
Kursraum
10er Karte
cube Kurse
199,00 €
179,00 €
nach Kursplan
1x Schnuppern kostenfrei
Dein Kontakt zu uns
Telefon
06251 – 861 506 1
0176 – 822 624 23
Anschrift
Im Wiesengrund 32
64673 Zwingenberg-Rodau
Öffnungszeiten
Mo – Fr: 07:00 – 21:00 Uhr
Sa: 09:00 – 15:00 Uhr
Empfangszeiten
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Fr: 08:00 – 16:00 Uhr
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